Reklama
  • Wtorek, 22 marca 2016 (08:05)

    Zdrowe burgery z soczewicą

Składniki na 2 porcje: ● 2 bułki ● kilka liści sałaty ● pół szkl. zielonej soczewicy ● marchew ● po łyżce siemienia lnianego i płatków owsianych ● jajko ● curry ● sól ● pieprz ● olej.

Reklama

❶ Soczewicę ugotuj do miękkości w osolonym wrzątku.

❷ Marchew obierz, zetrzyj na tarce o dużych oczkach, po czym podsmaż na oleju.

❸ Płatki owsiane wsyp do go rącej wody i ugotuj. Połącz z soczewicą i dorzuć na patelnię. Wymieszaj z curry.

❹ Dodaj do chłodnej masy surowe jajko oraz łyżkę siemienia lnianego. Uformuj kotleciki i podsmaż je na oleju.

❺ Bułki przekrój na pół. Do środka włóż sałatę i kotlety.

Czas przygotowania: 40 min. Ilość kalorii na 1 porcję: 300. Stopień trudności: łatwe.

Telemax
Więcej na temat:Marche | burgery

Zobacz również

  • Składniki (4 porcje): ● 250 g zielonej soczewicy ● 600 g pomidorów ● cebula ● mały por, biała część ● czerwona papryka ● marchewka ● duży ziemniak ● 3 ząbki czosnku ● 1/2 l bulionu warzywnego ● 3... więcej

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.